この記事は nosh のプロモーションに参加しています
noshのやせる食べ方が知りたい！
SNSやテレビCMでも話題の冷凍宅配弁当サービス「nosh(ナッシュ)」。
低糖質な減量メニューは、ダイエット食として注目されてますよね。
でも使った人の口コミを見ると、
- 「思ったより痩せなかった」
- 「自分には効果がなかった」
なんて声も見つかりました。
実際に私も1ヶ月弱のナッシュダイエットで約4キロほどの減量に成功したんですが、
『ダイエットを成功させるためには
食べ方も結構重要なんじゃないか』
って思ったんですよね。
たとえば「いつ食べるか」とか「どの順番で食べるか」って、思ってる以上に大事かもしれません。
食べ方次第で体重が落ちやすさが変わってくるかも
今回は私が実際に使ってわかったnosh(ナッシュ)のダイエットにおすすめの食べ方についてまとめました。
プランや便利な使い方も書いてるので、ナッシュダイエットに興味がある方は参考にしてみてください。
>>nosh 公式サイトはこちら
食べ方がダイエット成功の分かれ道？
- 効率的に痩せたい
- 早く効果を実感したい
nosh(ナッシュ)はそもそも糖尿病や肥満などの生活習慣病予防に作られた、ダイエットに特化した冷凍宅配弁当です。
そのまま食べても十分カロリーオフや糖質制限にはなるんですが、ここにプラスして、
『痩せやすくなる食べ方』
を意識することで、より早く効果を実感できるかもしれません。
まずは私が効果を実感した「食べ方のコツ」を紹介します。
置き換えタイミングはいつがベストか
3食のうちいつ食べるのが効果的？
もしあなたが朝昼晩の3食のうち、1食だけをナッシュに置き換えてダイエットを考えているなら、
タイミングは夕食がおすすめです。
というのも、人間の体は夜にエネルギーを吸収して、朝からお昼にかけて老廃物を外に排出するしくみです。
夜はエネルギーを溜め込みやすい上に、そのあとカロリーを消費することもないので、夕食をたくさん食べると太りやすくなります。
＜痩せるための食事イメージ＞
朝：デトックスの時間帯。エネルギーを消費するので太りにくい
昼：エネルギーを消費しやすい時間帯なので、食事制限するとかえって夜食べすぎてしまう可能性がある
夜：活動量も日中より少なく、寝るだけなので食事制限に最適。夕食の量を減らすとダイエット効果を感じやすい
ちなみにnosh(ナッシュ)公式サイト
の「お召し上がり方」ページにも、利用シーンは「昼食・夕食」と書いてあります。
私も夜ナッシュでダイエットしました
もちろん人それぞれの生活スタイルがあるので、すべての人に当てはまるわけではありません。
しかし「夕食抜きダイエット」などがあるように、夜は最も体が栄養を吸収しやすい時間帯なのは事実。
逆に言えば、ナッシュで夜の摂取カロリーや糖質を大幅にカットすることで、よりダイエット効果を実感しやすくなります。
即効性を求めるなら、夜ナッシュダイエットがおすすめです◎
>>nosh 公式サイトはこちら
食べる順番は野菜から
「食べ順ダイエット」を取り入れるのもおすすめです。
食べ順ダイエットとはその名の通り食べる順番を変えて糖質をコントロールするダイエット方法のこと。
やり方はとってもカンタンで、
- ①野菜
- ②肉や魚などのタンパク質
- ③ご飯やパンなどの炭水化物
このような順番に食べ方を意識するだけでOKです。
ナッシュで食べ順を考えるなら、
- ①食物繊維豊富な野菜
- ②タンパク質である豆腐
- ②メインのお肉料理
こんなイメージですね。
食べ順ダイエットはカンタンなんですが、これが結構あなどれない。
食べ方を少し意識してみるだけで良いので、ナッシュ以外の食事でもすぐ実践できます。
私の場合夜はナッシュ、
お昼は普通の定食で
食べ順を意識してました
血糖値を急激に上げないことは、糖質制限ダイエットにおいて超重要です。
ナッシュで糖質制限しつつ、ほかの食事でも食べ順を意識したり、炭水化物を控えることでより早く効果を実感できるはずです。
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もの足りなくても白米はNG！
nosh(ナッシュ)は糖質制限に特化した宅配弁当なので、基本的にご飯などの炭水化物がついていません。
そのため、いつもガッツリ食べている人にとってはやや物足りなく感じるかもしれませんが、
もの足りなくても白ごはんを追加するのはNGです。
炭水化物は血糖値に上げてしまうので、せっかくナッシュで糖質制限しても効果半減になってしまいます。
でもナッシュだけじゃ足りない気がする
そんな場合は、白米の代わりに別の低糖質食品を食べましょう！
私のおすすめはこちら。
- 玄米
- 味噌汁
- 豆腐納豆
玄米は食物繊維が白米より多いのですが、これが食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。
味噌汁も低カロリーなのに食後の満足感が上がります。
ちなみに1番おすすめは豆腐や納豆などの大豆食品です。
豆腐や納豆は低糖質なのに意外とボリューミーです
ヘルシーなのに1品追加するだけで、白米を食べるのと同じくらい満腹感を感じるのが嬉しいところ。
ナッシュを食べるときくらいは、炭水化物をちょっとだけ我慢してみるのをおすすめします◎
リバウンド防止のお助けアイテム
ここからはナッシュダイエットに役立つ、リバウンド防止アイテムを紹介します。
パンを食べたい時の救世主
「お米は我慢できてもパンは我慢できない・・・」
そんな『どうしてもパンが食べたい』人は、糖質オフの低糖質パンを食事に取り入れましょう。
低糖質パンは最近はコンビニでも買えますし、ナッシュにも低糖質パンがあります。
糖質を抑えた低糖質パンは、パン派ダイエット民の救世主。
しかもナッシュの低糖質パンは冷凍保管できるので使いやすいです。
１食で４個入りなので、ストック用に注文しておくと便利ですよ。
>>nosh 公式サイトはこちら
甘いものを食べたいとき
甘いものがやめられなくて辛い
スイーツなどの甘いものは、我慢しすぎると逆にリバウンドの危険すらありますよね。
リバウンドしないためには、ダイエット中でも適度に甘いものを取り入れて我慢しすぎないことがダイエット成功への近道だと思います。
ナッシュではロールケーキやガトーショコラなど、冷凍の低糖質スイーツも注文できます。
おすすめはロールケーキです
どれも通常のスイーツと比べてはるかに糖質が少ないので、ダイエット中にはかなり助かるアイテムです。
しかも冷凍庫で長期保管できるので、どうしても甘いものを食べたいとき用にストックしておくと便利です。
ナッシュスイーツの最新メニューは公式サイトからチェックしてみてください。
短期集中ダイエットの使い方
- 結婚式のために1ヶ月だけ集中して痩せたい
- ダイエット中だけ宅配弁当を使いたい
ナッシュはそんな短期集中ダイエットにもおすすめです。
商品を注文するときは「定期コース」への申し込みが必須ですが、ナッシュの定期便は、
- 入会&退会費無料
- 配送スキップ・停止OK
なので、自分のペースで必要なときだけ使えます。
1回だけの短期解約や無期限停止も自由にできるので、定期コースを継続しなくてもOKです。
たとえば「1ヶ月集中して〇〇キロ痩せる」といったような、短期集中型ダイエットにも取り入れやすいですね。
食べ方のまとめ
ナッシュを使った糖質制限ダイエット。
基礎代謝は人それぞれ違うので、紹介したものが100%効果があるとは言い切れませんが、
- 夕食をナッシュに置き換える
- 野菜から順番に食べる
- 足りないときは白米以外を食べる
などの食べ方のルールを守って実践するだけで、より早く効果を実感できると思います。
ナッシュで食生活を改善しつつ痩せやすい食べ方も意識して、ダイエットを確実に成功させましょう。
