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noshっていつ食べるのがいいんだろう？
ダイエット用に「nosh(ナッシュ)」の宅食を使いはじめたのですが、どのタイミングで食べるべきか迷いました。
そこで朝食・昼食・夕食の中で、1番糖質制限ダイエットに効果的な時間はいつなのか調べてみました。
結論としては、1食だけ置き換えるなら夕食(夜ごはん)のタイミングで食べるのが1番いいとのことです。
私も以前夕食をnoshに置き換えてダイエットしました
今回はnosh(ナッシュ)はいつ食べるのがダイエットに効果的なのか、調査した結果をまとめました。
ナッシュ置き換えダイエットをした私の感想をもとに書いてるので、ぜひ参考にしてみてください。
参考記事⇒nosh(ナッシュ)は本当に痩せる？【使った感想】ダイエット効果は？
nosh(ナッシュ)はいつ食べるべき？
おすすめは昼と夜？
冷凍保存ができるナッシュは、いつでも好きなときに食べられるところが魅力です。
食べる時間が決められているわけではないですが、nosh(ナッシュ)公式サイト
には、弁当やパン・スイーツなど、それぞれの食べ方に対する説明が書いてます。
公式サイトによると、お弁当の利用シーンは「昼食・夜食」と書いていました。
私も夜ごはんにナッシュを食べています
1食だけなら夕食がおすすめ
1食だけ置き換えるなら昼と夜どっちがいいんだろう？
nosh公式ツイッターによると、1食だけ置き換えて糖質制限ダイエットをする場合、おすすめなのは夕食とのことでした。
ちなみに公式ツイートによると、朝昼夜の3食の食事をで少しずつ糖質制限するよりも、1食だけ完全に糖質制限したほうがダイエットには効率的だそうです。
エネルギー不足にならないためにも夜がいい
糖質ひかえめの食事はダイエットに効果的ですが、まったく食べないのもよくありません。
そもそも糖質は三大栄養素と呼ばれているくらい、必要な栄養素のひとつです。
炭水化物を食べないでいると日中の活動エネルギーが不足して、
- イライラする
- 疲れを感じやすくなる
- 便秘になりやすくなる
- 集中力がなくなる
このような状態になるリスクがあります。
仕事中にエネルギーがなくなると困りますよね
一方、夜ならごはんを食べたあと寝るだけなので、エネルギーは少なくても大丈夫です。
ダイエット以外の面で考えても、夕食に糖質制限をするのが1番効率が良さそうですね。
noshで置き換えダイエットをした感想
実際にnosh(ナッシュ)
を使って、夕食置き換えダイエットをしたときに感じた私の感想を書いていきます。
カロリー計算をしなくていいから楽
糖質やカロリー量を考えて食事を選ぶのって、結構めんどくさいんですよね。
カロリー計算が楽だから、ついコンビニのサラダチキンやゆで卵ばかり食べちゃう
ナッシュのお弁当はカロリーや糖質量など、すべて管理栄養士によって計算されて作られているから安心です。
肉や魚などのたんぱく質も野菜も入っていて、どれを選んでも栄養バランスがいいのが特徴。
自分でメニューを考える必要がないので、無理なく続けられます
しかも選べるメニュー数も約60種類とかなり多く、毎日食べてもなかなか飽きません。
ハンバーグ・唐揚げ・カレー
どれを選んでも低糖質でヘルシーです
まずは公式サイトのメニュー表から、最新メニューをチェックしてみましょう。
用意がカンタンなので使いやすい
nosh(ナッシュ)
は冷凍弁当なので、冷凍庫から取り出して電子レンジで加熱するだけですぐ食べられます。
容器ごと電子レンジで加熱できるので、耐熱皿に移し替える必要がありません。
容器そのまま食べられるので、洗い物もしなくてOK。
しかも食べた後の容器は燃えるゴミで捨てられるので、用意も後片付けもカンタンです◎
ズボラな私がダイエットを継続できているのは、この使いやすさのおかげかもしれません
翌朝の目覚めが良くなった
１週間のナッシュ夕食置き換えダイエットで、体重が減ったこと以上に良かったのが、次の日の朝スッキリ目覚められるようになったことでした。
これまで3食しっかり食べていた私ですが、夜遅くに食べるせいか次の日胃もたれを感じて目覚めが悪いことも多かったです。
でもナッシュを使いだしてから、夜に炭水化物をたくさん食べることがなくなりました。
ナッシュのお弁当は基本的におかずオンリーで、たんぱく質と野菜が中心のメニューです。
量的にも“ちょうどいい量”なので、1食すべて完食しても食べ過ぎにはなりません。
胃もたれがなくなって翌朝スッキリ起きられるようになりました
まとめ
せっかくナッシュを食べるなら、ダイエットにより効果的な時間帯に食べたいですよね。
1番ダイエットに効率的なタイミングについて調査してみた結果、おすすめは夕食という結論になりました。
毎食少しずつ糖質を控えた食事をとるより、1食完全に糖質制限する方が良いみたいです
私もナッシュを使っていますが、定期配送の宅配弁当サービスなので、毎日の置き換えダイエットにも使いやすいです。
定期便のスキップ・停止は無料で設定変更できるので、まずは試しに使ってみてから、継続するかどうか考えてみるのもいいと思いますよ。
