この記事は nosh のプロモーションに参加しています
nosh(ナッシュ)は低糖質かつ低カロリーな、ダイエットにも使える宅食サービスです。
ダイエット中に気になるのが脂質の量。
公式サイトの説明には低糖質や減塩についての説明はあるものの、脂質量が多いかどうかについては特に記載がありませんでした。
ナッシュの脂質量は多いの？少ないの？
結論から言うと、ナッシュのメニューは特別脂質量が少ないわけではありません。
ただし低脂質なメニューも多くあるため、メニューの選び方次第では脂質制限にも充分使える内容になっています。
この記事では脂質量が気になる方に向けて、
- noshメニューの脂質量
- 他の料理と比較して多いかどうか
- メニュー別の脂質量の調べ方
- 脂質の少ないメニューの選び方
など調べた結果をまとめました。
ナッシュの脂質量が気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
nosh(ナッシュ)の脂質量
nosh(ナッシュ)はメニューの数が約60種類と、冷凍宅配弁当メーカーの中でもかなり多いのが特徴です。
すべてのメニューが低脂質というわけではないため、選んだメニューによって、脂質量が大きく変わってきます。
ちなみにnosh(ナッシュ)公式サイト
のメニュー注文画面では、すべてのメニューの栄養成分を見ることができます。
メニュー表で脂質量を確認した結果、1番脂質が少ないメニューの脂質量が2.7gとなっている一方、1番脂質が多いメニューは脂質量38.0gとなっていました。（2021年6月時点)
すべてのメニューの脂質量を計算してみた結果、
平均脂質量は21.8gとなりました。
脂質量はメニューによってかなり差がありますね
成人の1日の脂質摂取量目安が50gと言われているので、脂質が少ないメニューを選んで食べれば、とり過ぎになる心配はないですね。
脂質制限にも使える？
ナッシュの脂質量は多いのか
nosh(ナッシュ)
の約60種ほどのメニューの中には、低脂質なメニューも多く存在します。
脂質量の少ないメニューを選んだ場合、
このように超低脂質な食事をとることもできます。
管理栄養士さんが計算してくれてるので、自分で作るより確実です
ナッシュは冷凍宅食サービスの中では珍しく、メニューをすべて自分で選べるシステムなので、好き嫌いが多い人でも安心してつかえるのが特徴です。
脂質量の少ないメニューだけを選んで注文すれば、脂質制限にも充分使えるというわけです。
一般的な食事と比較して多い？
普通の食事と比較して、ナッシュの脂質量は多いのでしょうか。
ナッシュ弁当と、普通の一般的な家庭料理を比較してみました。
まずはハンバーグで比較してみます。
| noshのハンバーグ | 一般的なハンバーグ | |
| 脂質 | 13.9g | 16.0g |
| 糖質 | 20.2g | 14.7g |
| カロリー | 302kcal | 268kcal |
比較してみると、脂質量はナッシュの方がやや少ないですね。
ただし副菜が入っているせいか、糖質やカロリーはややナッシュの方が多い結果になりました。
次に生姜焼きメニューで比較します。
| noshの生姜焼き | 一般的な生姜焼き | |
| 脂質 | 19.2g | 25.2g |
| 糖質 | 7.4g | 7.9g |
| カロリー | 345kcal | 374kcal |
一般的な生姜焼き1人前と比較すると、こちらもナッシュの方が脂質が少ない結果になりました。
カロリーや糖質で見てもナッシュはヘルシーですね
比較してみた結果としては、一般的な食事と比べると少し脂質量は少なめですが、特別低脂質と言えるほどではないかなと思いました。
脂質を制限したい場合は、やはり低脂質なメニューを自分で選んで注文するのが良さそうです。
>>nosh 公式サイトはこちら
低脂質なメニューの選び方
ここからは低脂質なナッシュメニューの選び方を解説します。
まずnosh(ナッシュ)公式サイト
で定期配送プランを選んで、商品選択画面にいきます。
この時点でメニュー表には「糖質量」が表示されています。
【並び替え】を選択してから
「脂質」を選びます。
すると、脂質の少ない順にメニューの並び替えが完了します。
あとは好きなメニューをカートに入れていくだけでOKです。
脂質量がわかっているので、自分で料理するよりも確実です
あとは低脂質なメニューだけを選んで注文すれば、脂質量が気になる人でも安心して利用することができます◎
noshは本当にダイエットできる？
本当にnosh(ナッシュ)
でダイエットできるのかどうか、SNSからみんなの口コミをまとめました。
口コミを見る限り、１週間や短期間の置き換えでも、効果を感じてる人が多いみたいですね。
運動やウォーキングをプラスすればもっと効果が高まりそう
まとめ
今回はナッシュ弁当の脂質量について調べてみました。
- すべてのメニューが低脂質ではないが低脂質メニューもある
- 注文前に脂質量をチェックできるから安心
- 低脂質メニューを選べば、脂質制限食としても使える
自分で料理するとつい油を入れすぎてしまったり逆に少なすぎたりと、脂質量を計算するのは結構大変ですよね。
ナッシュは低脂質にこだわった宅配弁当ではありませんが、注文前にメニューの栄養成分がすべてチェックできます。
脂質量の少ないメニューだけを選んで注文すれば、脂質制限ダイエットにも充分使える内容ですし、ぶっちゃけ自分で計算してつくるよりもカンタンです。
まずは脂質の少ないメニューにどんなものがあるのか、公式サイトのメニュー表からチェックしてみてください。
